Еліксир молодості у вашій чашці: Кава – ключ до здорового старіння для жінок?

Еліксир молодості у вашій чашці: Кава – ключ до здорового старіння для жінок?
Київ, 5 червня 2025 – Ваша щоденна кава може бути не просто ритуалом, а справжнім секретом довголіття та яскравого розуму! Свіже масштабне дослідження, що тривало 30 років, виявило дивовижний зв'язок між помірним вживанням кави та здоровим старінням у жінок.

Кава як інвестиція в майбутнє: що показало дослідження?
Забудьте про міфи, які демонізують каву. Нові дані, опубліковані у виданні "Current Developments in Nutrition", свідчать: жінки віком від 45 до 60 років, які регулярно випивають 1-2 чашки кави з кофеїном на день, мають значно вищі шанси на здорове старіння. "Здорове старіння" у контексті цього дослідження – це досягнення 70 років і більше без 11 поширених хронічних захворювань, зі збереженими фізичними та психічними функціями, а також без серйозних когнітивних порушень та скарг на пам'ять.

Масштабна робота базується на аналізі харчування та здоров'я майже 48 тисяч жінок, за якими спостерігали з 1984 року. Вчені з'ясували, що саме кофеїн з кави виявився ключовим фактором, що підтримує ясність розуму та фізичну активність у довгостроковій перспективі.

Не весь кофеїн однаковий: чому кава перемагає чай і колу?
Цікаво, що лише кава з кофеїном продемонструвала такий благотворний ефект. Інші джерела кофеїну, такі як чай, не мали подібного впливу на здорове старіння. Більше того, безалкогольні газовані напої, зокрема кола, виявилися шкідливими: кожна додаткова порція коли знижувала ймовірність здорового старіння на 20-26%.

У середньому учасниці дослідження у віці 45-60 років щодня споживали близько 315 мг кофеїну, що приблизно дорівнює трьом маленьким або півтори великим чашкам кави за сучасними мірками. Понад 80% цього кофеїну надходило саме з кави. Дослідники помітили, що кожна додаткова чашка кави з кофеїном (до п'яти маленьких або близько 2,5 великих чашок на день) підвищувала шанси на здорове старіння на 2-5%.

Кава – не панацея, але цінна складова
Провідна авторка дослідження, співробітниця Гарвардського університету Сара Махдаві, підкреслює: хоча зв'язок між вживанням кави та здоровим старінням існує, цей ефект є досить слабким у порівнянні з користю від здорового способу життя загалом. Тобто, кава – це не чарівна пігулка, а цінна складова комплексного підходу до здоров'я.

"Помірне вживання кави особливо ефективне у поєднанні з іншими корисними звичками – правильним харчуванням, фізичною активністю, відмовою від куріння," – зазначає Махдаві.

Ці дані відкривають нові перспективи для розуміння впливу щоденних звичок на тривалість та якість життя. Можливо, настав час насолоджуватися своєю улюбленою кавою, знаючи, що вона не лише бадьорить, а й працює на ваше здорове майбутнє!