Як залишатися спокійним у тривожні часи

Як залишатися спокійним у тривожні часи
☝🏻 Останні події в Україні сильно впливають на психоемоційний стан. Надмірне споживання новин може призвести до панічних атак та інших проблем зі здоров'ям. Ось кілька порад, як залишатися спокійним та продовжувати жити:

Поради для збереження спокою
Обмежуйте час на новини:

📱 Не проводьте занадто багато часу в телефоні, щоб не підживлювати тривогу та стрес.
Налагодьте режим сну:

🌙 Постарайтеся лягати та прокидатися в один і той же час, навіть якщо постійні сирени та новини заважають.
Харчуйтеся правильно:

🍽️ Їжте збалансовано, пийте достатньо води. Організму потрібна енергія та корисні речовини для підтримки нервової та імунної систем.
Будьте активними:

🏃‍♂️ Фізичні навантаження знижують рівень стресу. Більше рухайтеся та ведіть активний спосіб життя.
Робіть те, що приносить задоволення:

🎨 Займайтеся улюбленими справами. Це допомагає виділяти ендорфіни — гормони щастя, які знижують стрес.
Спілкуйтеся з близькими:

👪 Діліться емоціями, думками та переживаннями з друзями та рідними. Взаємопідтримка дуже важлива.
Звертайтеся за допомогою:

💬 Не соромтеся звертатися до психологів та психотерапевтів. Ваша потреба в допомозі може бути унікальною.
📍 На фото: психолог Юлія Яро:

м. Мукачево, вул. Грушевського, 29 (Діагностичний центр лікарні)
вул. А. Новака (Пирогова) 8-13 (стаціонарні відділення)
📥 Call-центр:

📞 067 825 2225
📞 095 825 2225