Що робити, щоб не заснути за кермом: поради від поліції

Що робити, щоб не заснути за кермом: поради від Патрульна поліція України 👇
▪️добре виспіться перед поїздкою (здоровий сон має тривати не менше 7 годин, але перед поїздкою поспіть якнайдовше);
▪️уникайте поїздок за кермом у години, коли ви зазвичай спите;
▪️перед поїздкою не вживайте ліки, які викликають сонливість;
▪️підтримуйте розмову з пасажирами — це відмінно стимулює роботу головного мозку;
▪️тримайте салон авто в прохолоді, це вас збадьорить;
▪️під час зупинки займайтеся фізичними вправами або дрімайте 15-20 хвилин.
😴 Як зрозуміти, що виникла сонливість і варто зупинитися?
🔹ви зловили себе на думці, що щойно моргнули (коли не хочеться спати, моргання відбувається так швидко, що ми цього не помічаємо, а коли хочеться спати — повіки важчають і закриваються повільно);
🔹ви часто позіхаєте й важко тримати очі відкритими;
🔹не можете згадати, який останній дорожній знак проїхали;
🔹руки стали важкими, ви мимоволі відпускаєте педаль газу.
➡️ Усе це — ознаки втоми мозку й сонливості. Тому негайно на узбіччя. Бережіть себе та інших 🫶