Якщо плануєте купатись у водоймах на Водохреща, то дотримуйтесь таких правил

Купатись в ополонці лікарі не радять тим, у кого хворі нирки, діабет, проблеми із тиском;
📌 З собою треба мати зручний одяг, щоб швидко роздягнутися та одягнутися після купання;
📌Перед купанням добре попоїсти, хоча б за годину до пірнання (вживання алкоголю категорично заборонено!);
📌 Перед тим як зайти у воду, треба добре розігрітися: кілька хвилин бігу, сполоснути обличчя водою тощо;
📌 До ополонки необхідно підходити в зручному взутті: краще використати черевики або вовняні шкарпетки для того, щоб дійти до ополонки.. Ідучи до ополонки, слід пам’ятати, що доріжка може бути слизькою, тому потрібно йти повільно та уважно;
📌 Занурюватись (купатися) треба в спеціально обладнаних ополонках біля берега.
📌 У воду варто занурюватись поступово. Занурюватись найкраще по шию, не замочивши голову, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку.
📌 Якщо з вами дитина, уважно слідкуйте за нею під час занурення в ополонку;
📌 У воді варто бути не більше 30 секунд.
📌 При виході з води не слід триматися безпосередньо за металеві поручні, використовуйте для цього сухий рушник;
📌Коли виходите з води, то треба добре витерти шкіру, одягнутися, виконати декілька інтенсивних фізичних вправ, випити гарячого чаю (алкоголь не зігріває, а лише може нашкодити!).