Скільки днів без сну достатньо, щоб зʼявився тривалий негативний вплив на здоровʼя

Хронічний брак сну вже давно пов'язують із погіршенням стану серцево-судинної системи. Тепер нове дослідження детально розкриває, які саме біологічні механізми лежать в основі цього небезпечного зв'язку.

Науковці з Упсальського університету (Швеція) провели експеримент, що проливає світло на те, як навіть короткочасний недосип впливає на здоров'я серця. У дослідженні взяли участь шістнадцять молодих здорових чоловіків. Учасники провели три ночі, сплячи по 8,5 годин, а потім — три ночі, сплячи лише по 4,25 години.

Як недосип впливає на кров та серце
Після кожного періоду сну чоловіки виконували інтенсивні вправи на велотренажері. Фахівці аналізували зразки їхньої крові як до, так і після фізичного навантаження.

Результати виявилися тривожними:

Підвищення запальних білків: У крові учасників спостерігалося підвищення рівня запальних білків, які асоціюються з підвищеним ризиком серцевої недостатності, ішемічної хвороби та аритмій. Хоча ці молекули й відіграють важливу роль у боротьбі з інфекціями, їхній хронічно високий рівень може пошкоджувати стінки кровоносних судин.
Зниження захисного ефекту від фізичної активності: Зазвичай фізична активність стимулює вироблення корисних для серця та мозку білків, таких як інтерлейкін-6 та BDNF. Однак після періодів недосипу цей позитивний ефект значно знижувався.
Порушення добових ритмів: Дослідження також показало, що рівень небезпечних білків протягом дня істотно коливався, і саме недосип посилював ці коливання. Це свідчить про те, що сон впливає не тільки на склад крові, але й на її важливі добові ритми.
Чому це важливо?
Це дослідження надає нові докази того, наскільки важливим є достатній та якісний сон для підтримки здоров'я серцево-судинної системи. Навіть декілька ночей недостатнього сну можуть спричинити зміни в біологічних механізмах, які збільшують ризик серйозних серцевих захворювань.

Бережіть своє серце — подбайте про повноцінний сон!