Що "сидіння в телефоні" перед сном робить з вашим організмом?

Чи знаєте ви, що навіть лише 8 хвилин зі смартфоном перед сном можуть збудити вашу нервову систему більш ніж на годину? Ця, здавалося б, невинна звичка значно порушує біологічний годинник організму та скорочує фазу швидкого сну на 14%.
Ось як саме "телефонний" вечір впливає на ваше здоров'я:
* Втома очей: Тривалий погляд на екран напружує циліарний м’яз, що призводить до затуманеного зору, сухості та загальної втоми очей.
* Прискорене старіння шкіри: Синє світло, що випромінює екран, проникає в шкіру, спричиняючи окисне пошкодження ДНК. Це знижує синтез колагену та еластину, роблячи шкіру грубішою, з розширеними порами та пігментацією.
* Мігрень та збуджений мозок: Синє світло пригнічує вироблення мелатоніну – гормону сну. Це ускладнює засинання, викликає напруження, а іноді може стати причиною головного болю та мігрені.
* Проблеми з суглобами: Постійно опущена голова під час користування телефоном надмірно перевантажує шийний відділ хребта. Активні рухи пальцями можуть спровокувати запалення суглобів, набряки та обмеження рухливості.
Ця звичка дійсно шкодить вашому здоров'ю. Щоб уникнути цих неприємних наслідків, спробуйте вимкнути телефон хоча б за 1 годину до сну. Ваш мозок, очі, шкіра та суглоби будуть вам дуже вдячні!