Що буде з організмом, якщо ви будете спати на лівому боці
Сон – важлива частина повноцінного відпочинку. Багато людей звикли засинати лише в якійсь одній позі – на спині, животі, боку, скрутившись калачиком. І дуже наївно вважати, що це ніяк не впливає на якість сну. Навпаки, це може визначати ваше самопочуття.
Запобігає хропінню
Ні, ви не вилікуєте апное просто перевернувшись на лівий бік. Однак частково можете зменшити прояви цього стану. Річ у тім, що уві сні рот, горло і язик розслабляються й можуть частково перешкоджати дихальним шляхам. Хропіння – це своєрідна вібрація, спричинена витяганням повітря через цей переповнений простір.
Коли ви лежите на лівому бік, то максимально звільняєте дихальні шляхи.
Запобігає печії
Печія може бути спричинена пізніми прийомами їжі. Однак, вчені виявили, що якщо спати на лівій стороні, симптоми печії можна звести до мінімуму, адже з'єднання шлунку і стравоходу будуть розташовуватись вище, ніж рівень шлункової кислоти.
Ба більше, якщо ж постійно спати на правому боці – є ризики отримати загострення, бо нижній сфінктер стравоходу буде розслаблений, що дозволить проникнення кислоти.
Підтримка лімфатичної системи
Лімфатична система, складна мережа судин, відповідає за транспортування прозорої рідини, відомої як лімфа, по всьому тілу. Ця життєво важлива система не лише забезпечує циркуляцію рідини, але й відіграє вирішальну роль у підтримці імунної відповіді.
Лімфа переносить токсини та інші відходи, тому блокування в будь-якій точці системи пов'язане з поганим здоров'ям.
Важливо! Доведено, що сон на лівій стороні тіла допомагає лімфатичній системі краще фільтрувати відходи. Це пов'язано з тим, що лімфа в грудній протоці тече вліво й ця позиція дозволяє гравітації сприяти природному тілесному функціонуванню.
Забудете про біль у спині
Прокинутись із болем від незручного положення може кожен. Це неприємні больові відчуття,
Сон на лівому боці знімає напругу з хребта та покращуєте циркуляцію крові. Загалом це дає каскадний ефект, який зменшує запалення, пов'язане з напруженими м'язами.
Допоможе відпочити серцю
Серце повинне битися без пауз, щоб підтримувати життя. На роботу серця може вплинути безліч факторів, починаючи від дієти до якості повітря. Щоб мінімізувати ризик, допоможіть своєму серцю і краще спіть на лівому боці.
В одному з нещодавніх відкриттів у сфері охорони здоров'я експерти наголосили на перевагах сну на лівому боці. Ця, здавалося б, незначна зміна положення під час сну може суттєво покращити роботу серцево-судинної системи. Коли люди приймають позу для сну на лівому боці, природна вага тіла допомагає серцю виконувати його критично важливу роль у циркуляції крові. Аорта, яка вигинається вліво, транспортуючи кров від серця до решти тіла, отримує вигоду від такого положення. Вирівнюючи аорту донизу, серце може перекачувати кров зі зменшеними зусиллями, що потенційно покращує загальний стан здоров'я серця.
Це покращує травлення
Ви точно чули пораду, що їсти перед сном шкідлива звичка, а пояснення тому були наступні, мовляв, їжа буде бродити у шлунку, не перетравлюватиметься і це призведе до набору ваги.
Насправді це не зовсім так – травлення уві сні не припиняється. Причому наші тіла потребують палива, щоб максимально якісно використати сон. Однак, ви можете допомогти тілу та травній системі у цьому процесі, якщо спатимете на лівому боці.
Експерти пояснюють, що природний вигин шлунка вліво сприяє легшому проходженню їжі в товсту кишку, коли людина лежить у такому положенні. Крім того, така поза під час сну допомагає запобігти тиску на верхню частину підшлункової залози, гарантуючи, що травні ферменти продовжують ефективно надходити.
Важливо! Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вас турбують проблеми зі здоровʼям, обов’язково зверніться до лікаря.