Свята — це час радості й теплих зустрічей. Але саме в цей період зростає ризик шкоди для здоров’я через харчові та поведінкові звички
⚠️ Чому святковий період потребує уваги?
У святкові дні люди частіше:
🍰 переїдають та споживають надлишок цукру й солі;
🛋️ менше рухаються;
⏰ порушують режим харчування і сну;
🍽️ сприймають переїдання як “обов’язкову частину традиції”.
🩺 Такі звички можуть сприяти розвитку або загостренню неінфекційних захворювань: серцево-судинних хвороб, ожиріння, діабету 2 типу, порушень травлення.
🥗 Здорове святкове харчування — це не заборони, а баланс:
🥗 додавайте овочі та фрукти до святкового столу;
🍞 обирайте різноманітність, а не кількість;
⚖️ контролюйте порції — смакувати можна без переїдання;
🧂 обмежуйте сіль і солодке, особливо для профілактики гіпертонії;
⏱️ не пропускайте прийоми їжі, щоб уникнути надмірного апетиту ввечері.
🚶 Рух — важлива частина свята
Навіть під час свят фізична активність залишається ключовою для профілактики НІЗ:
🚶♂️ прогулянки з родиною;
🎲 активні ігри з дітьми;
💃 танці або легка руханка вдома.
Регулярний рух підтримує серце, обмін речовин і психоемоційний стан.
🧠 Психологічні пастки свят
Свята часто супроводжуються емоційним харчуванням і соціальним тиском.
Важливо пам’ятати:
✔️ відмова від страви — це нормально;
✔️ святкове харчування не повинно викликати почуття провини;
✔️ повага до харчового вибору інших — ознака здорової культури.
🌿 Свята — не загроза, якщо підходити до них усвідомлено.
Помірність, рух і підтримка здорових традицій допомагають запобігти неінфекційним захворюванням.
✅ Дбаючи про здоров’я під час свят, ми формуємо сильніше й здоровіше суспільство.