З чого почати ранок? Кава чи Чай: Вчені дали несподівану пораду, яка продовжить вам життя
Здоров'я. Суперечка про ідеальний ранковий напій — каву чи чай — триває десятиліттями. Нещодавні наукові дослідження, включно з даними 2023 року, нарешті дали цікаву та несподівану пораду.
Виявляється, ключ до довголіття та міцного здоров’я криється не у виборі одного напою, а у їхньому помірному поєднанні.
Секрет Довголіття: Не обирайте, а комбінуйте!
Дослідження показало, що помірне і спільне вживання кави та чаю значно знижує смертність від усіх причин.
Феноменальний Захист: У людей, які випивали 3 чашки чаю та щонайменше 4 чашки кави на день, ризик смерті від серцево-судинних захворювань був на 24% нижчим.
Навіть Менші Дози Діють: Ті, хто вживав 4 чашки чаю та 1 чашку кави на день, мали зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань на 22%.
Обидва напої багаті на захисні сполуки, які підтримують здоров'я та пов'язані зі зниженням ризику багатьох захворювань і захистом від ранньої смерті.
Чим корисна Кава? (Енергія та Печінка)
Кава – це більше, ніж просто джерело кофеїну (близько 91,8 мг на чашку). Її користь є багатогранною:
Спорт та Реакція: Доведено, що кава покращує спортивні результати, включаючи швидкість реакції, силу та аеробну витривалість.
Захист Печінки: Регулярне вживання кави може захищати від низки захворювань печінки, включно з жировою хворобою. У любителів кави ризик неалкогольної жирової хвороби печінки на 23% нижчий, а ризик фіброзу печінки – на 32% нижчий.
Профілактика Хронічних Хвороб: Доведено, що вживання кави та чаю знижує ризик смерті від діабету, а також може захистити від деменції та інсульту.
Унікальна Сила Чаю (Психіка та Кістки)
Чай має унікальні властивості, особливо у сфері психічного здоров'я, де його переваги часто переважають вміст кофеїну (47 мг у чорному, 29,4 мг у зеленому):
Психічне Здоров'я: Чай сприяє зміцненню психічного здоров’я завдяки амінокислоті L-теанін, яка має доведені антистресові та протитривожні властивості.
Депресія: Часте вживання зеленого чаю було пов'язане зі зниженням ризику розвитку депресивних симптомів на 34%.
Здоров'я Серця: Регулярне вживання чаю захищає від серцево-судинних захворювань, знижуючи рівень "поганого" холестерину.
Кістки: Користь біологічно активних сполук у чаї для здоров'я кісток переважає будь-які недоліки, пов'язані з кофеїном.
Висновок вчених: Немає потреби відмовлятися від улюбленого напою. Головна порада – помірковане споживання обох напоїв є найкращою стратегією для збільшення тривалості та якості вашого життя.
Джерело: Health, Дослідження 2023 року.