Дефіцит Омега-3 жирних кислот — ознаки, як з ним впоратись

Дефіцит Омега-3 жирних кислот — ознаки, як з ним впоратись

Омега-3 жирні кислоти — це три поліненасичені кислоти (ейкозапентаєнова, докозагексаєнова та альфа-ліноленова), які беруть активну участь у метаболізмі та виконують безліч корисних функцій. Вони надходять в організм з продуктами і не синтезуються в клітинах, тому їхня концентрація в крові залежить від збалансованості раціону. З цієї причини багато людей страждають від недостатності Омега-3, відчуваючи дискомфорт через порушення, які виникають. Симптоми, що розвиваються, стосуються практично всіх систем органів, тому стан вимагає корекції. Для цього лікарі рекомендують приймати спеціальні добавки, що містять жирні кислоти — з їх інструкціями та особливостями застосування ви можете ознайомитись за посиланням https://anc.ua/ru/product/omeha-3. Ці добавки можна приймати лише після попередньої консультації з лікарем, щоб уникнути передозування.

Симптоми дефіциту жирних кислот

Якщо з їжею людина не отримує достатньо Омега-3, розвивається наступний симптомокомплекс:

1. 
   ​
2. Пошкодження шкіри. Оскільки в нормі ці кислоти входять до складу клітинних мембран, їхня недостатність позначається і на стані епітелію. Він стає сухим, тріскається. Через неспроможність захисного шару шкіра стає вразливою до інфекцій — виникають ознаки акне.
   ​
3. Зниження гостроти зору та сухість очей. Частково це пов'язано з порушенням формування клітинної мембрани, частково — з функціональною недостатністю сітківки, у складі якої в нормі багато жирних кислот.
   ​
4. Пригнічення когнітивних функцій. Знижується концентрація уваги, погіршується пам'ять. Може значно знижуватись швидкість реакції, що небезпечно для водіїв.
   ​
5. Проблеми зі сном. На тлі значного дефіциту може розвиватися важке безсоння. Під час легкої недостатності процес засинання складніший, сон не приносить відпочинку.
   ​
6. Відчуття тривоги. Виникає безпідставна тривожність, страхи, ознаки депресії.
   ​
7. Зниження імунітету. Страждає неспецифічна резистентність організму.

З огляду на таку клінічну картину необхідно звертатися до лікаря відразу ж, під час появи перших симптомів. Варто провести діагностику, щоб виключити інші причини подібних станів, і розпочати лікування.

Що робити при дефіциті Омега-3

Насамперед лікарі радять:

1. 
   ​
2. скоригувати свій раціон, включити до нього більше риби, горіхів, рослинних олій;
   ​
3. нормалізувати режим дня;
   ​
4. приймати біологічно активні добавки.

Добавки з Омега-3 можна знайти на сайті https://anc.ua/ru. Вивчіть запропоновані варіанти і виберіть той, який буде відповідати вашим побажанням щодо дозування. Однак схему приймання повинен призначити лікар, щоб не виникло передозування та розвитку побічних ефектів. Також у процесі терапії варто періодично відвідувати спеціаліста для проміжної діагностики.