Постава та здоров'я: чим небезпечна звичка сидіти «нога на ногу»
Постава та здоров'я Закарпаття опинилися під загрозою через щоденні звички, які здаються безневинними. Наукові дослідження, опубліковані в базах PubMed та PMC, підтверджують: популярна поза «нога на ногу» при тривалому перебуванні в ній провокує серйозні порушення в роботі опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи.
Фахівці зазначають, що найбільше ризикують офісні працівники та водії, які проводять у сидячому положенні понад 4–6 годин на добу. Асиметричне навантаження, що виникає в цій позі, запускає ланцюгову реакцію змін у всьому тілі — від стоп до шийного відділу хребта.
Регулярне ігнорування правил ергономіки призводить до того, що короткочасний комфорт трансформується у хронічні діагнози, які потребують тривалого лікування у реабілітологів та флебологів.
Основні ризики для організму згідно з науковими даними:
Деформація хребта: виникає перекіс таза (pelvic obliquity), що призводить до асиметрії м’язів спини та хронічного болю в попереку.
Артеріальний тиск: здавлення судин у підколінній ямці може підвищити систолічний тиск на 2–10 мм рт. ст.
Венозний застій: погіршення відтоку крові провокує набряки, відчуття тяжкості та оніміння кінцівок.
Суглобовий знос: нерівномірний тиск на тазостегнові та колінні суглоби прискорює деградацію хрящової тканини.
Медичні експерти рекомендують закарпатцям дотримуватися правила «двох стоп»: обидві ноги мають стояти на підлозі, а коліна — утворювати прямий кут. Це забезпечує рівномірний розподіл ваги та вільний кровообіг.
Для мінімізації негативних наслідків важливо робити активні перерви кожні 30–60 хвилин. Якщо ж ви вже відчуваєте біль, оніміння або помічаєте набряки, необхідно звернутися за консультацією до профільного лікаря.